Kilo vermek için nefes egzersizleri
Kilo vermek istiyorsunuz örneğin, bu sefer oksijeni beden de tutarak midedeki yapı yakarak kullanmamız lazım, o zaman ne yapacaksınız. Bir örnek yapalım. Bu yürüyecekte yapılabilir, aldığınız nefes diyelim ki dörde kadar saydığınız bir nefes olsun kademeli olarak bir defa çekiyoruz ondan sonra on altıya kadar nefesimizi içerde tutuyoruz. Uzun uzun sekize sayarak veriyorsunuz. Bunu on defa yapıyorsunuz ve bakıyorsunuz ki enerjiniz yükseliyor.
Örneğin yürüyorsunuz yürürken ritmik nefes almanız önemlidir. Bu çok basit bir tekniktir yine kilo vermenize ve canlanmasına neden olur. Örneğin dörde kadar sayarak alın nefesinizi, iki tutun, sonra dörde sayarak verin, iki tutun ondan sonra tekrara nefes alın.
